「優しさ」は感情ではなく「行動の力」
本書の著者である鈴木亜佐子氏は、シリコンバレーの大手半導体企業で15年間人事として活躍し、現在は日本で唯一のスタンフォード大学認定アンバサダーを務めています。彼女は、MITやスタンフォード大学で効果が検証された「コンパッション」の概念を基に、燃え尽きを防ぎ、自分も組織も疲弊しない持続的な働き方を体系的に解説しています。
コンパッションは、単なる「優しさ」ではありません。困難に直面した際のストレスを軽減し、個人の幸福感とパフォーマンスを向上させるための「行動の力」と捉えられています。現在、20〜79歳の男女の約78.3%が「疲れている」と感じているというデータもあり、働く世代のメンタルヘルス対策は喫緊の課題となっています。欧米のビジネス界で注目されるこの概念は、科学的根拠に基づいた新しいセルフケアと組織づくりの鍵として、日本でも求められています。
5ステップ「BRAIN」で、自分をしなやかに回復させる習慣を
鈴木氏自身も過去に過剰なストレスで体調を崩した経験があり、それが脳科学とコンパッションに出会うきっかけとなりました。本書では、セルフコンパッションを実践するための5ステップ「BRAIN」が紹介されています。
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B=Be Present（今ここに戻る）
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R=Recognize（感情に気づく）
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A=Allow（感情を許す）
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I=Investigate（探る）
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N=Nurture（育む）
このフレームワークを軸に、日常で「今ここ」に戻り自分を回復させる方法から、組織に優しさを根付かせるリーダーシップまで、具体的な実践方法がわかりやすく解説されています。精神的な余裕を持つことで、創造性や生産性を最大限に引き出すことができるでしょう。
こんな方におすすめ
この書籍は、次のような方々におすすめです。
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ストレスフルな環境で働き、心身の消耗を感じているビジネスパーソン
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チームの燃え尽き症候群を防ぎ、持続可能な生産性を追求したいリーダー・経営層
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科学的根拠に基づく、信頼性の高いメンタルマネジメント手法を学びたい方
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「人に頼る」「助けを求める」ことが苦手で、つい一人で抱え込んでしまう方
書籍概要
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タイトル: 『スタンフォード式 自分をいたわる人がうまくいく』
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著者: 鈴木亜佐子
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発売日: 2026年3月20日 （オンライン書店先行発売：3月19日）
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刊行: ディスカヴァー・トゥエンティワン
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仕様: 単行本（ソフトカバー）／256ページ
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本体価格: 1,800円（税別）
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ISBN: 978-4799332610
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