なぜストレスサインを調査するの？
ストレスは目に見えないものですが、心と体に様々なサインとして現れます。これらのサインに早く気づき、適切に対処することが、深刻な心身の不調を防ぐ第一歩となります。
株式会社rementalは、ストレスの早期発見・早期対処の重要性に着目し、この調査を実施しました。
ストレスサインを知る3つの視点
- 自分のストレスサインを知る: 自分特有のサインを知ることで、ストレスの蓄積に早く気づき、深刻化する前に対処できます。
- サインを無視しない: イライラや不眠などのサインを放置すると、慢性的なストレス状態となり、うつ症状や身体疾患のリスクが高まる可能性があります。サインは体からのSOSと捉えましょう。
- 気づいたら相談のタイミング: 「まだ大丈夫」「もっとつらい人もいる」と我慢せず、サインに気づいた時点で誰かに相談することが、メンタルヘルスを守る上で大切です。
ストレスサインに関する意識調査サマリー
調査結果① 「自分、ストレス溜まってるな」と気づく瞬間TOP10
「自分、ストレス溜まってるな」と気づく瞬間を尋ねたところ、最も多かったのは「イライラしやすくなる」で64.6%でした。約3人に2人が、イライラをストレスのサインとして認識しているようです。
TOP10を見ると、「イライラ」や「無気力」といった心理的サイン、「眠れない」や「体調が悪くなる」といった身体的サイン、「過食」や「SNSを見すぎる」といった行動的サインがバランスよくランクインしており、ストレスが心と体の両面に現れることがわかります。
調査結果② 性別で異なるストレスサイン
男女ともに「イライラしやすくなる」が1位でしたが、2位以下には違いが見られました。
女性は「涙が出る・泣きたくなる」（36.4%）が4位に入っており、男性よりも感情的なサインが出やすい傾向があるのかもしれません。一方、男性では「集中できなくなる」（28.3%）が5位でした。
調査結果③ 年代で異なるストレスサイン
年代別に見ると、すべての年代で「イライラしやすくなる」が1位である一方、2位以下に特徴的な違いが見られました。
特に注目すべきは、20代で「無気力になる」が2位（45.0%）に入っている点です。他の年代では「眠れない」が2位ですが、20代では「無気力」が上位を占めています。
20代の「無気力」が高い背景には、社会人としてのプレッシャー、キャリアへの不安、SNSでの比較による自己肯定感の低下など、若年層特有のストレス要因があるのかもしれません。「何もやる気が起きない」「頑張れない」という状態は、うつ状態の初期症状である可能性もあり、注意が必要です。
40代・50代以上では「眠れない」が2位と高く、「集中できなくなる」も上位に入っており、仕事や家庭での責任が増す年代では、不眠やパフォーマンス低下としてストレスが現れやすいことがうかがえます。
調査結果④ ストレスレベル別に見るサインの強さ
ストレスレベルが高い人ほど、各サインの出現率も高くなることがわかりました。
ストレスレベルが最も高い「レベル5」の人は、他のレベルの人と比較して、すべてのサインで出現率が高くなっています。特に「イライラ」は76.7%と約8割に達し、「眠れない」も55.8%と過半数にのぼります。これは、ストレスサインが段階的に増えることを示唆しており、サインが増えてきたら危険信号と捉えるべきでしょう。
ストレスサインに気づくことの重要性
今回の調査から、ストレスは心と体の両面に様々なサインとして現れること、そしてサインの現れ方には個人差があることが明らかになりました。
「イライラしやすくなる」が最も自覚しやすいストレスサインである一方で、人によっては不眠、過食、無気力など、異なる形で現れることがあります。自分特有のサインを知っておくことが、早期対処の鍵となります。
「いつもと違う自分」に気づいたら、それはストレスが溜まっているサインかもしれません。「このくらい大丈夫」と放置せず、休息を取る、誰かに話す、専門家に相談するなど、早めの対処を心がけましょう。
ストレスサインに気づいたら「Kimochi」へ相談を
株式会社rementalが運営するオンラインカウンセリング「Kimochi」は、公認心理師100%在籍・利用者満足度96%のメンタルケアサービスです。
「最近イライラが止まらない」「眠れない日が続いている」「やる気が出ない」といったストレスサインに気づいたら、Kimochiに相談してみてはいかがでしょうか。サインに気づいた時が、相談のベストタイミングです。
「Kimochi」の主な特徴
-
公認心理師（国家資格）のみが在籍し、厳選されたカウンセラーが対応
-
30分からのスキマ時間で相談可能。当日予約・平日夜・土日祝にも対応
-
スマホ・PCで完結し、匿名相談OK（顔出し・名前出し不要）
-
初月2,980円（税込3,278円）〜のサブスクリプションで継続的なケアが可能
-
独自のメンタル分析機能により、自分に合ったカウンセラーとマッチング可能
詳しい情報や相談はこちらから！
調査概要
-
調査期間: 2026年1月
-
調査機関: 株式会社remental
-
調査対象: 20代〜50代以上の男女
-
有効回答数: 429名
-
調査方法: インターネット調査を実施し、回答結果を単純集計および割合（％）で算出。
※回答比率は小数点以下を四捨五入して表示しているため、合計が100％にならない場合があります。
